سکته های مختلفی وجود داراست که فرد می تواند به جهت شنا به کار گیری کند ، به عنوان نمونه ، ضربه به پروانه ، سینه ، پشت ، آزاد حلقه شناور بادی اینتکس و غیره. سکته های متمایز که فرد زمان شنا دنبال می نماید ، مانند سینه ، پشت ، سایدستر ، سبک آزاد ، پروانه ؛ هر کدام تأثیر متفاوتی بر روی مجموعه عضلانی متعدد هدف قرار می دهند. به محض این که مهیا شدید، همت کنید بر روی پشت و یا شکم خود شناور شوید. سر شناگر می بایست همانند هنگامی که روی بالش قرار گرفته، ثابت (بدون حرکت) و متمایل به بالانگه داشته شود. گفته می شود که یک ساعت شنا تقریباً به میزان یک ساعت دویدن متوسط ، فارغ از تأثیر روی مفاصل ، عکس رینگ و شناسنامه کالری می سوزاند. گفته می شود که یک ساعت شنا بیش از یک ساعت دویدن سبک یا ورزش اهمیت مربی بیضوی سبب سوزاندن کالری می شود. از دیگر معایب شنا این است که خطرات مایکوز را که یک عفونت قارچی پوستی میباشد ، افزایش می دهد. به حیث می برسد به شما در ارتقا گنجایش ریه ها امداد می کند و به شما در کنترل تنفس کمک می کند. در میان این شناها، شنای پروانه از مشقت بار ترین شناهاست که نیاز به تمرکز و قدرت بدنی بالا دارد. اثبات شده هست که افراد در گیر به بی خوابی پس از شنا ، بهبود چشمگیری در خواب خود دیده اند. هنگامی که از تن خود محافظت میکنید، سلامتی روحی شما نیز تا حد زیادی بهبود مییابد. گفته می شود که سفتی عضله ها آنان را بهبود بخشیده و درد مفاصل آن‌ها را کمتر داده است. عدم بالانس در توان و قابلیت و امکان انعطاف عضله‌ها شانه نیز میتواند همین بیماری را تولید کند. به این ترتیب ، در صورتی که بدنبال ایجاد جمع عضلانی و از دست دادن چربی تن میباشید ، وزنه برداری می تواند همان چیزی باشد که بدن شما نیاز دارد. مقاومت ساخت شده بوسیله آب همچنین به تن یاری می کند و صرف نظر از سبک شنا ، تمام تن و حداکثر تعداد تیم های عضلانی در حالا ورزش است. تغییرات در ترفند های شنا از این نقطه تاریخ آغاز شد و در طی مسیر در بخش ها گوناگون تصحیح شد تا به صورت امروزی درآمد. در سال ۱۸۷۸ جیمز تروج با مشاهده شنای بومیان آمریکای جنوبی سبک ترکیبی شنای کرال و حرکت قورباغه ای ضربه های پا را کلیدی اسم خویش شنای تروجن به سناریو گذاشت. شنا می تواند هم به عنوان یک ورزش و هم به تیتر نوعی ورزش یا تفریح انجام شود. مقدمات انجام همین شنا، در واقع همان تمرینات اول روی آب ماندن و پا زدن می باشد که فراتر آن ها را تفسیر دادیم.

ایندکسر